大学理压力大6招平衡心理状态(图)

  金融风暴的到来引起一阵“就业寒流”,在前途未卜的情况下,很多大学生背负上了沉重的压力。为达到良好的心理状态,专家介绍道,可通过一些方法进行“自主减压”。近日,一项名为“嚼掉压力,松绑心灵”的减压活动,吸引了众多的即将踏入社会的高校学子。校园里,他们正用一个信封、一片口香糖和一句话帮助同学们进行减压。

  最近一项对274名大学生的心理压力调查研究报告显示,当代大学生的心理压力按程度大小排列依次为前途压力、人际关系压力、适应压力、学习与个人能力压力。其中大学生前途压力感的年级差异非常显著,即越接近毕业,前途压力越明显。

  专家认为,大学毕业班学生群体中出现的上述现象,是由心理冲突或个人遭受挫折以及可能要遭受挫折而产生的一种紧张、恐惧的情绪状态。这种状态不仅会抑制大学生的正常思维,而且会使大学生的注意力难以集中,记忆力明显减退,从而影响正常的学习和生活。

  中山大学大三的凌莉,最近切身感受到了这种压力:“快大四了还未决定自己的前进目标,挺揪心的。”而据凌莉介绍,身边不少朋友也不同程度地感受到就业、实习、学业的压力。“就业困难,实习不痛快,还有一些同学就算工作了,也没有自己的方向,这些都让我们感受到压力。”最近凌莉参加了在中大举行的一项名为“嚼掉压力,松绑心灵”的减压活动上说,“将自己的压力写在信封上贴到‘减压地带’中,时不时过来看一下别人塞到信封里面的建议,或者看看别人的烦恼,都多少让我有种轻松的感觉。”

  据此次减压活动主办人、中山大学心理系的同学冯聪说,写下压力是一种将自己的压力抒发出来的做法,从实用心理学的角度讲是一种宣泄行为。而匿名的宣泄更可以将平时不敢表露的苦闷真实地表现,从而得到舒缓压力的效果。而压力“从小抓起”,则更能平衡学生的心理状态。据了解,该项活动得到箭牌公司“咀嚼益处多”项目的公益支持,故参与活动的学生可以领到口香糖。

  “同时我们发现,较之与老师,学生更倾向向同龄人倾诉,而通过匿名的方式,又可保证自己隐私。”因此,冯聪想到了“信封回复”的办法促进同学之间交流。

  而在“减压地带”上贴着的信封,大多讲述工作与学业的烦恼。“考研复试不尽人意,心绪凌乱,何处寻找自信与力量?”、“实习不开心,何时才是个头”、“工作还没找到,烦烦烦”等内容的信封贴满了“减压地带”。同学们的建议也很具哲理性,在一个写着“我的理想在哪还不知道”的信封里面,塞有一张小小的纸条“先找工作,后找理想”。

  专家指出,大学毕业生面临严峻的就业形势,产生焦虑心理在所难免,老师和家长对此要宽容和理解。但要实现顺利就业,大学生就必须改变错误的自我认知和社会认知,以平常心面对,冷静选择,排除诸如不满、嫉妒、焦虑、恐惧等负性情感对正常思维、决策的干扰,打破传统意义上的就业“从一而终”的旧观念。另外,可多参加一些减压活动。

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